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跑步機(jī)走路會不會減肥,拉伸小腿會不會變細(xì)?

  走路可以幫助減肥,但效果相對較慢。相比于快走和跑步,走路的消耗熱量較少,但也是一種有效的有氧運動方式。走路可以提高心率,加速代謝,促進(jìn)脂肪燃燒,增強肌肉力量,改善心血管健康等。

  因此,如果你不喜歡快走或跑步,走路也是一種不錯的減肥方式。當(dāng)然,如果想要快速減肥或者達(dá)到更好的健身效果,建議結(jié)合其他有氧運動方式一起進(jìn)行。

  使用跑步機(jī)進(jìn)行拉伸小腿肌肉可以幫助加強肌肉的柔韌性和靈活性,但并不能直接導(dǎo)致小腿變細(xì)。

  要想達(dá)到減少脂肪和塑形的效果,需要結(jié)合適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂坪腿硇缘挠醒踹\動,比如長時間的低強度跑步、快走、有氧操等。

  同時,加強全身肌肉訓(xùn)練和增加肌肉量也能有助于提高新陳代謝率,促進(jìn)脂肪的燃燒。

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