健身房專用健身器材有哪些，怎么使用！健身房專用健身器材現(xiàn)在成為大家必不可少的健身器材。大家辦健身卡的人越來越多的，幾乎所有人沒事都辦張健身卡，因?yàn)榻∩矸坷锒际菍I(yè)的健身器材，也有那個一起鍛煉的氛圍，所以有條件的就可以在健身房鍛煉，在健身房鍛煉可以更有效的讓你達(dá)到健身的目的，不論是減脂還是塑型，都可以快速的實(shí)現(xiàn)，在家鍛煉的話你有時候可能會缺乏自覺性，就懶了，堅持不下去，但是在健身房里花了錢，又有那么多人陪你，并且有專用的健身器材，就很容易堅持下去，所以健身房里鍛煉身體是很好的。

  健身房專用健身器材有哪些？健身房專用健身器材有很多類型：有氧的、無氧的、力量型的、還有多功能的健身器材等，下面分別介紹這幾個類型的專用健身器材都有哪些？
  有氧運(yùn)動是什么？很多人，都聽別人說你要做有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動減脂不增肌，不然你不但不會減肥成功，還能使自己的肉變成肌肉，有氧運(yùn)動是人在供氣充足、氧氣充足的時候做的運(yùn)動，在運(yùn)動的時候，吸入的氧氣和你需要的氧氣是一樣的，是一個平衡狀態(tài)，有氧運(yùn)動以心率為準(zhǔn)，有氧運(yùn)動的特點(diǎn)是有節(jié)奏、強(qiáng)度小，持續(xù)的時間長，有氧運(yùn)動的時候，通過糖和脂肪的排放，充分氧化，產(chǎn)生二氧化碳，再通過呼吸排出，這樣就可以長時間的進(jìn)行鍛煉，比如跳舞、游泳、打球、跳或者跑都屬于有氧運(yùn)動。
  健身房專用有氧健身器材有：跑步機(jī)，跑步機(jī)是最常見的，也是人們最常用的健身器材；橢圓機(jī)、橢圓儀，橢圓機(jī)是典型的有氧運(yùn)動，和動感單車差不多；動感單車，就像騎車子一樣的，也屬于有氧運(yùn)動；固定自行車，固定自行車和動感單車一樣；臺階機(jī)、踏步機(jī)，臺階機(jī)是很好的運(yùn)動，可以很好的鍛煉下肢力量；劃船機(jī)，劃船機(jī)可以鍛煉到全身的健身器材，腿部、手臂、腹部、背部等都能鍛煉到；樓梯機(jī)，樓梯機(jī)的運(yùn)動方式和臺階機(jī)是一樣的；登山機(jī)，登山機(jī)的運(yùn)動方式和臺階機(jī)、樓梯機(jī)是一樣的，這幾款機(jī)器都是同類型的；還有一些倒立機(jī)、體適能一體機(jī)、乒乓球器械、羽毛球器械等。

  無氧運(yùn)動是什么？無氧運(yùn)動大部分是力量型的，它一般強(qiáng)度大、頻率高、是個持續(xù)的運(yùn)動，呼吸一般不會按照自己平時的呼吸習(xí)慣來，會比較急促，體內(nèi)的糖來不及轉(zhuǎn)化，所以成為無氧運(yùn)動，一般人們做完無氧運(yùn)動后會感覺疲憊，而且不常運(yùn)動的人會出現(xiàn)腰酸背痛的想象，無氧運(yùn)動也需要長期堅持。

  健身房專用無氧健身器材有:大飛鳥機(jī)，大飛鳥如果是裸機(jī)的話，叫作龍門架，這是可以鍛煉全身肌肉的健身器材；平板臥推杠鈴，這個平板杠鈴比單獨(dú)的杠鈴難度較大；還有其他的一些無氧健身器材有：坐姿高位下拉、坐姿頸后下拉、大腿內(nèi)側(cè)肌練習(xí)器、仰臥板等、龍門架直桿直臂下壓、杠鈴、啞鈴等等。
  力量型運(yùn)動是什么？力量型的健身器材和無氧健身器材是一樣的，也是練習(xí)肌肉力量的健身器材，也是一個強(qiáng)度很大、頻率高的運(yùn)動，如果沒有嘗試過大器械的人建議慢慢來，避免急功近利導(dǎo)致受傷。

  健身房專用力量型健身器材有：俯臥撐機(jī)、杠鈴平板臥推、杠鈴上斜臥推、啞鈴平板飛鳥、蝴蝶機(jī)夾胸、推胸器推胸等，這是練習(xí)胸部的；肱二頭肌訓(xùn)練器、啞鈴、杠鈴、龍門架等，這是手臂舉重的幾個器材，是練習(xí)肱二頭肌的；俯身劃船、劃船機(jī)、引體向上、龍門架直桿、高位下拉等，這幾個器械是練習(xí)背部的；推肩器、啞鈴前平舉、俯身飛鳥等，這幾個器械是練習(xí)肩部的；深蹲機(jī)、杠鈴負(fù)重臀橋、臀部訓(xùn)練器等，這幾個器械是練習(xí)臀部的；股四頭肌訓(xùn)練器、負(fù)重深蹲等，這幾個器械是練習(xí)腿部的。

  健身房專用健身器材有哪些，怎么使用！健身房專用健身器材還有很多很多的，有氧器材最主要就是減脂的，無氧器材和力量型的器材就是訓(xùn)練肌肉和力量的，也可以叫作多功能健身器材，每個人都有自己需要的健身器材，這么多健身器材總有一款是適合你的，不論是有氧的、無氧的、還是力量型的健身器材，都是為值得更好的你使用的，所以你要運(yùn)動起來了。