規(guī)范的健身器材使用法及健身方法，健身器材專家指導(dǎo)

器材鍛煉

把力量訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，可以有效地提高心肺功能，減縮皮下脂肪，保持肌肉體積和增加肌肉線條。

蛋白質(zhì)補(bǔ)充

訓(xùn)練后的一餐應(yīng)避免攝入較難消化的蛋白質(zhì)食物，如肌肉，牛肉，牛排等，而應(yīng)選擇牛奶，雞蛋，高蛋白粉等容易消化的食物，此時(shí)食用的目的是輔送充足的氨基酸給肌肉組織為肌肉生長(zhǎng)提供原料。

保證休息

要有一段時(shí)間的保持和鞏固期，否則，易造成反彈，傷害，對(duì)健康無(wú)益。